Acne giovanile e alimentazione

L’ acne giovanile, ovvero quello più diffuso, che si presenta in fase adolescenziale, è una manifestazione cutanea legata agli sbalzi ormonali tipici dell’età: questa particolare condizione ormonale stimola la naturale attività delle ghiandole sebacee ad una produzione superiore a quella necessaria alla cute, in questo modo l’eccesso di sebo rende più difficoltosa la respirazione cutanea, favorendo così la formazione di brufoli, arrossamenti e punti neri, ovvero delle manifestazioni tipiche dell’acne giovanile.

L’ acne giovanile non deve destare particolare preoccupazione; nella grande maggioranza dei casi, infatti, con la naturale crescita biologica della persona, l’ acne giovanile tende a svanire in maniera del tutto autonoma; questo non vuol dire, ovviamente, che possa essere sottovalutato.

Qual è il legame tra l’ acne giovanile e l’ alimentazione?

I brufoli e l’ alimentazione hanno un legame strettissimo, molte persone lamentano che mangiando determinati cibi hanno un’incremento dell’ acne sia sul viso che sul corpo. L’ alimentazione gioca un ruolo davvero molto importante, soprattutto quando si vuole prevenire la fuoriuscita dei comedoni.

Molto spesso i giovani tendono ad avere un’ alimentazione ricca di grassi e/o zuccheri e molto povera di nutrienti, questo rende la pelle un terreno più fertile alla nascita di comedoni bianchi e neri.

Vediamo quali sono i cibi sconsigliati e qual è l’ alimentazione giusta da seguire.

 

1 ) Cibi da evitare:

  • cibi con alto indice glicemico, in quanto l’insulinoresistenza è particolarmente associata all’ acne giovanile,
  • alimenti con elevata presenza di grassi saturi,
  • abusi di fritti e bolliti,
  • cibi troppo ricchi di zuccheri,
  • latte vaccino,
  • alimentazione troppo salata.

2) Cibi consigliati:

  • dieta mediterranea,
  • tanta frutta,
  • tanta verdura,
  • bere molto,
  • cereali integrali,
  • pesce,
  • legumi.

3) Cibi consigliati ma con moderazione:

  • cioccolata, mangiarla con moderazione non comporta necessariamente un incremento dei brufoli, ma gli abusi potrebbero favorirli a causa dell’elevata presenza di grassi saturi e zuccheri.
  • Prodotti da forno e di pasticceria, anche qui come per la cioccolata la presenza di grassi saturi e di zuccheri è piuttosto elevata. Se proprio non riusciamo a farne a meno, meglio non eccedere nelle dosi.
  • Alcool e superalcolici,
  • Alimenti confezionati, come le patatine fritte, sono da evitare perché contengono molte sostanze che contribuiscono alle disregolazioni ormonali.
  • Bevande gassate e zuccherate.

 

Una corretta alimentazione è importante per avere una pelle sana e bella. Si potrebbe prevenire l’ acne giovanile attraverso un’ alimentazione attenta e salutare.

4) Alimentazione utile per prevenire l’ acne giovanile

  • Il pesce – è un alimento particolarmente consigliato in quanto ricco di Omega 3, cioè degli acidi grassi essenziali che apportano una serie di benefici a tutto il corpo. Hanno proprietà antinfiammatorie. Qualora il pesce non sia particolarmente amato si può integrare la dose giusta di Omega 3 attraverso degli integratori come quelli EnerZona.
  • Il tè verde – è un antibatterico naturale e un’antiossidante d’eccezione. Completare la propria alimentazione con tisane calde d’inverno e fredde d’estate, da bere almeno 2-3 volte al giorno, aiuta i comedoni a scomparire.  Ideale anche se utilizzato come impacco nelle zone più colpite dai brufoli.
  • La mela – consigliatissimi tutti i frutti, ma particolarmente la mela in quanto ricca di pectina, una sostanza che dona alla pelle bellezza e splendore. E’ preferibile consumare mele biologiche in modo tale da poter mangiare anche la buccia, in quanto ricca di sostanze nutrienti. Un’ alimentazione ricca di frutta e verdura è indispensabile per avere i giusti apporti di vitamine e minerali.
  • Condire i pasti con Olio di Oliva – l’olio di oliva è un ingrediente fondamentale della dieta mediterranea. E’ ricco di vitamina E indispensabile per il benessere della cute. Aggiungere l’olio di oliva alla propria alimentazione quotidiana è importante non solo per la pelle ma anche per tutto l’organismo.
  • Mandorle e noci – sono alimenti ricchi di selenio e vitamine. Incrementare l’uso di frutta secca nella propria alimentazione è utile per avere una pelle più sana e bella.

 

Intraprendere per l’ acne giovanile delle valide cure è molto importante, anche perché comedoni contrastati in maniera inadeguata può implicare la comparsa di indesiderate cicatrici cutanee che permangono anche una volta sconfitta l’irritazione.

Per l’ acne giovanile quali cure vanno seguite?

  1.  Anzitutto, l’igiene personale è fondamentale. Bisogna lavare il viso almeno due o tre volte al giorno con grande accuratezza ed utilizzando dei saponi specifici, in modo tale che i pori siano liberati dalle impurità.
    I brufoli ed i foruncoli presenti sul volto non devono essere assolutamente schiacciati, tanto meno devono essere toccati con le mani sporche: il rischio che l’infiammazione possa peggiorare, infatti, è molto concreto.
  1.  I saponi e le creme per il viso specifiche per acne sono tra i prodotti più diffusi per contrastare questo problema, anche se non sono rari neppure dei trattamenti di natura differente, come ad esempio il peeling.

 

Ad ogni modo, per individuare per l’ acne giovanile le cure più efficaci, è indispensabile rivolgersi ad un dermatologo, il quale possa valutare attentamente le caratteristiche cutanee del singolo soggetto e suggerire così dei trattamenti efficaci.

 

Scopri di più su l’ acne giovanile: rimedi e cause.

Autore dell'articolo: admin

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