Lo Yoga è una pratica sempre più in voga negli ultimi tempi. Molti la praticano ormai da anni, altri si legano a questa disciplina soltanto per curiosità, mentre alcuni hanno dei pregiudizi nei suoi confronti ritenendola una pratica esclusivamente femminile, noiosa o indicata solo per chi ha grande agilità nei movimenti.
Ciò che forse non tutti sanno è che non esiste una sola tipologia di yoga ma ci sono tantissimi stili adeguati ad ogni persona.
Oggi in particolare vi parliamo di un determinato stile: l’ Ashtanga Yoga e di tutti i suoi benefici.
Ashtanga Yoga
L’ Ashtanga è il famosissimo stile introdotto da Pattabhi Jois. Questa disciplina gode di numerosi benefici sia a livello fisico che a livello mentale, non bisogna farsi intimorire dalla difficoltà e dall’ inesperienza perché come ha affermato dal suo principale allievo: “il corpo non è rigido, la mente è rigida” sottolineando quanto questa disciplina è indicata per qualsiasi persona. Sono sufficienti solo la costanza e tanta volontà.
La parola Ashtanga Yoga vuol dire 8, questo numero fa riferimento agli 8 rami dello Yoga:
- Azione verso gli altri (Yama)
- Azione verso se stessi (Niyama)
- Postura (Asana)
- Controllo della respirazione (Pranayama)
- Digiuno dei sensi (Pratyahara)
- Concentrazione (Dharana)
- Meditazione (Dhyana)
- Autocoscienza (Samadhi)
Questo stile si caratterizza per un’attenta combinazione delle respirazione alle posizioni. I benefici? Il corpo diventa più forte e al tempo stesso acquisisce flessibilità, la mente si rilassa, lo stress viene eliminato mentre aumenta la capacità di concentrazione.
L’ Ashtanga Yoga si basa su 6 serie di posizioni che aumentano piano piano di difficoltà.
La prima sequenza – la più facile – è volta a riequilibrare il corpo dopo anni di vita sedentaria o posture sbagliate. Si caratterizza per posizioni in piedi, sedute e piegamenti all’indietro.
La seconda sequenza viene iniziata soltanto quando la prima viene ormai praticata in modo perfetto. Questa serie di posizioni va a lavorare in profondità perché punta a purificare e fortificare i canali dove scorre la forza vitale dell’organismo.
Le successive serie verranno poi praticate dopo che la prima e la seconda sequenza saranno ormai effettuate con estrema facilità e perfezione. Praticare le 4 serie successive richiede anni e anni di allenamento, sono consigliate ai più esperti perché altrimenti si potrebbe rischiare di infortunarsi.
Ciò che è veramente importante nell’ Ashtanga Yoga è la respirazione. La respirazione accompagna con cura ogni singola posizione, in questo modo i benefici sono da subito riscontrabili: la mente di chi pratica l’ Ashtanga Yoga si libera, lascia tutti i pensieri per concentrarsi ad eseguire correttamente le posizioni e la respirazione.
I successivi effetti benefici riguardano i muscoli e le articolazioni che si sciolgono diventando più elastici e tonici.
I benefici di una respirazione lenta e accurata vanno a raggiungere la circolazione del sangue che gradualmente migliora, ossigenando in modo ottimale tutti gli organi.
Il risultato? Corpo forte, leggero e flessibile.
I benefici dell’ Ashtanga Yoga
Praticare l’ Ashtanga Yoga vuol dire iniziare un percorso che può apportare seri miglioramenti alla vita.
I più significativi benefici sono innanzitutto: benessere corporeo, rilassamento psichico e ritrovata spiritualità.
Benefici per il corpo
La combinazione respiro e postura (Asana) dell’ Ashtanga può apportare significativi benefici a tutto il corpo, in particolare è consigliato a tutti coloro che soffrono di mal di schiena e dolori cervicali perché con la costanza e la pratica questi fastidi tendono a sparire.
Inoltre le posture aiutano i muscoli a tonificarsi, le articolazioni si rinforzano mentre si migliora la circolazione del sangue.
I benefici vanno a riguardare in particolare la colonna vertebrale che acquisisce forza e flessibilità.
Senza dimenticare che a godere dei seri vantaggi ci sono anche: il sistema nervoso, il sistema digestivo e il sistema respiratorio.
Benefici a livello mentale
Grazie ai profondi respiri che accompagnano le posizioni dell’ Ashtanga la mente si rilassa e respinge lo stress e l’ansia.
I benefici a livello mentale sono così profondi che il corpo ritrova il suo equilibrio e stato di calma che solitamente viene alterato a causa della vita frenetica di tutti i giorni. L’ Ashtanga Yoga si rivela quindi utile in caso di depressione, ansia, stress e iperattività nervosa.
Benefici a livello spirituale
Una pratica costante di questo stile porta la mente a cambiare il suo modo di pensare, vi è una maggiore apertura mentale e una connessione profonda con il mondo circostante.
Praticare l’ Ashtanga Yoga vuol dire dedicare qualche minuto della giornata al proprio benessere e alla propria persona. Ricaricarsi delle energie positive mentre si espellono quelle negative accumulate durante la giornata.
Se praticato nel modo corretto e con costanza apporta una profonda pace interiore.
Volete conoscere un’altra disciplina antica particolarmente apprezzata per i suoi benefici dal mondo Orientale? Tai Chi Chuan : tutti i benefici per corpo e mente in forma.
